坚挺的胸肌，多少流汗的健身达人为此默默坚持；坚挺的胸肌，多少妹子无法抵挡，可是，不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？
下面这8个动作可以帮你实现拥有大胸肌的梦想，每个至少做20次，循环次数视自己情况而定。
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动作前后切记
要做热身和拉伸
大胸肌计划
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